Dopřáváte si o víkendu pomalá rána se snídaní do postele, zatímco ve všední dny od rána nevíte, kde vám hlava stojí? Trend slow mornings je mnohem víc než virálním trendem na sociálních sítích. Proč byste měli zpomalit a svůj den začít v klidu a pohodě?
Foto: Freepik
Co jsou slow mornings a proč jim podlehnout nejen o víkendu?
Nenastavujete si o víkendu budík a prostě jen čekáte, kdy se vzbudíte? Jasně, ve všední dny to většina z nás udělat nemůže, jinak bychom riskovali vyhazov, ale nestálo by za to vstávat o něco dřív a udělat si to ráno hezký? Samozřejmě nemluvím na ty z vás, kteří vstávají na směnu třeba ve tři ráno nebo v podobně šílené hodiny.
Pokud ale v práci začínáte v osm či devět, začít ráno v klidu a pohodě je možné. Když svůj den začnete pohodovým tempem a hlavně nesáhnete okamžitě po telefonu a nevrhnete se do řešení pracovních věcí, vaše tělo a mysl vám poděkují. Dáte jim totiž možnost se trochu nadechnout před tím, než je pohřbíte pod nekonečnou hromadou povinností.
Lepší produktivita
Protože Kačí i já jsme prototypy workoholiků, kteří si potřebují volno plánovat, jsou pro nás slow mornings tou nejlepší možností, jak začít. Proč? Čím pomalejší a pohodovější je start nového dne, tím lepší soustředění a produktivitu můžete očekávat v průběhu dne. Dokonce je možné, že vás během ranní pomalé rutiny napadne řešení nějakého problému v práci.
Čas na snídani
Jestli jíte pravidelně ve spěchu, je dobré zpomalit a alespoň snídani si vychutnat v pohodlí a klidu domova. Jak se říká, snídaně je základ dne. Čím zdravější, vyváženější a zdravější bude, tím více energie budete mít do celého dne. (A ano, jsem si plně vědoma toho, že zním jako z reklamy na nejmenovanou značku sušenek.)
Zdají se vám pomalá rána jako pořádně výzva a nemáte po ránu dostatek času ani na to, vypít si v klidu kafe? Jasně, hodně záleží na tom, v kolik musíte být v práci a zda se mezi vaše ranní povinnosti řadí také obstarání dětí. Nicméně, je-li to alespoň trochu ve vašich silách, snažte se ráno přivstat třeba jen o 10 až 15 minut a užít si rituál přípravy ranní kávy či čaje, naordinujte si třeba i ranní meditaci, napište si několik vět do svého deníku a nebo jděte vyvenčit psa.
Ve finále totiž ani tolik nezáleží na tom, jak vaše pomalá rána vypadají, ale větší roli hraje to, že si je vůbec dopřáváte. Ignorujte ráno telefon o něco déle a věnujte se nejprve sami sobě. Uvidíte, že brzy se bude cítit spokojenější a dokonce se může dostavit i lepší produktivita, kreativita a soustředěnost.
Takže výzva pro mě zní jasně: zaměřit se na pomalá rána a notebook otvírat až po tom, co si v klidu vychutnám kafe a snídani. Koncept slow mornings se mi totiž líbí, ale jsem ten typ člověka, který si připraví snídani k notebooku a rovnou zasedne k práci. A jak to máte vy? Dokážete si užít ničím nerušené ráno, nebo jste podobný magor a rovnou se vrháte do práce?
Komentáře
Okomentovat